Il parere del team i-run
Il libro « Running Renfo: la preparazione fisica nella corsa » delle edizioni 4Trainer è indispensabile per i praticanti che cercano di migliorare. Ti permette di analizzare i tuoi bisogni e ti fornisce le chiavi per ottimizzare al meglio i tuoi allenamenti sportivi.
Riassunto:
A lungo trascurati dai runner, la preparazione fisica e il potenziamento muscolare nella corsa non hanno mai avuto un libro dedicato. Running Renfo è focalizzato su questi aspetti poco conosciuti del running, veri game changers per gli atleti.
Partendo da solide basi teoriche che spiegano l'apporto della muscolazione e della preparazione fisica per la corsa (potenziamento muscolare, mobilità, propriocezione, ecc.) dal principiante al runner esperto, il libro ti propone le chiavi per creare un programma di preparazione fisica su misura per tutta la tua stagione.
Potrai valutare i tuoi bisogni grazie al screening (fase di diagnosi e identificazione dei bisogni del runner) e sviluppare le tue qualità fisiche con proposte di esercizi e circuiti adattati a ciascuno.
Questi elementi pratici sono illustrati da oltre 800 tabelle, infografiche, figure e fotografie ma anche da riferimenti a una playlist di 145 video presente lungo tutto il libro (e disponibile tramite QR-code, ad accesso gratuito) che permettono di spiegare e dimostrare i movimenti e le pratiche consigliate.
In aggiunta, troverai delle illustrazioni anatomiche esclusive En Chair et en Os (Axel Devillard).
Presentazione degli autori:
Allenatore di atleti di alto livello, praticante di atletica dai suoi 15 anni, dirigente di club, la passione per lo sport è al centro del percorso di Frédéric Belouze, presidente fondatore di Hathor Sports. Frédéric ha voluto condividere la sua esperienza di atleta e allenatore (e ora dirigente) allo Stade Français Athlétisme.
Con un diploma di preparatore fisico e il Brevetto di Stato Atletica, la sua esperienza va oltre la corsa. Grazie a un team multidisciplinare (medico, paramedico, salute/benessere, fitness?), Hathor Sports offre un'esperienza sportiva con l'unico motto "l'esigenza dell'eccellenza".
Fisioterapista sportivo e preparatore fisico a Parigi, Thibaut Hoffner è affiliato al centro Kiné Rehab. È specializzato nella riabilitazione e nel conditioning del runner e ha fondato Piedfort (strumento di potenziamento e propriocezione della caviglia e del piede). Forte delle sue esperienze nello sport di alto livello ma anche nel supporto a atleti amatoriali, dispone di competenze in preparazione fisica, prevenzione degli infortuni e riatletizzazione del runner.
Punti chiave del libro 4Trainer « Running Renfo: la preparazione fisica nella corsa »
- Tutte le chiavi per una preparazione fisica ottimale
- Esercizi, circuiti e allenamenti per tutti i livelli
- Oltre 800 tabelle, infografiche, fotografie e figure
- Prefazioni di Christelle Daunay (campionessa europea di maratona) e Mathieu Blanchard (2° UTMB 2022)
- Illustrazioni a colori
- 344 pagine
- Dimensioni: 19.4 cm x 25.5 cm
- Autori: Frédéric Belouze e Thibaut Hoffner
- Edizioni 4Trainer
