Il parere del team i-run
Lanciati in una sfida di 100 giorni con il programma di rafforzamento FitRun Challenge 100 giorni delle edizioni Turbulences. Sessioni quotidiane di 15 minuti, ideali per completare e progredire nella tua pratica della corsa: lavoro di rafforzamento globale, laboratori specifici per migliorare la tua falcata, la tua capacità di correre su ogni terreno o anche di simulare il dislivello (D+).
Riassunto:
I coach Christophe e Diego fanno il bilancio delle stagioni di running degli atleti che seguono in autunno. Ogni anno emerge questa richiesta insistente: fare rafforzamento muscolare!
Nato durante il confinamento, il FitRun Challenge 100 giorni si propone come una sfida. Implica un vero lavoro di fondo, costanza con l'obiettivo di potenziare le performance.
Consapevoli che a volte manca il tempo e che la voglia di correre è spesso più forte di quella di fare esercizi, i coach hanno concepito sessioni quotidiane divertenti e brevi (solo 15 minuti!).
Non è un programma miracoloso, ma un approccio anti-procrastinazione.
Non mollare, i benefici sono subito evidenti. Ti piacerà includere queste sessioni nel tuo programma o nel tuo progetto sportivo. Potrai annotare all'interno del libro le tue performance e potrai abbastanza rapidamente misurare i tuoi progressi.
Questo programma è presentato giorno per giorno con fotografie, consigli e trucchi e piani B per i meno esperti. Ogni sessione è stata creata, testata e poi rivista dagli allenatori stessi. Gli atleti di Fartleck coaching hanno beneficiato di queste sessioni e la sfida è stata provata da runner di tutti i livelli. I feedback sono molto positivi!
Presentazione degli autori:
Christophe Malardé è innanzitutto un runner di alto livello! Ha condotto la sua carriera da solo, per oltre quindici anni, creando i suoi piani di allenamento. Nel 2009, Sébastien Chaigneau gli chiede aiuto nella sua carriera sportiva e termina secondo all'UTMB sei mesi dopo. Da allora, trova una seconda carriera nel trasmettere le sue conoscenze e nel seguire sportivi nelle loro avventure di endurance. Sviluppa così la sua attività di coaching con Fartleck per il quale è allenatore, preparatore fisico e mentale. Da oltre dieci anni, ha portato molti atleti alla vittoria o sui podi delle più grandi gare di trail del mondo. Collabora anche con molti "anonimi del gruppo" che desiderano vivere un'avventura straordinaria.
Diego Alarcon è un appassionato di trail, montagna e sport outdoor, ma prima di tutto, è attratto dal lato grezzo e autentico della pratica del trail running. È un educatore sportivo professionista/allenatore e si unisce a Christophe Malardé nell'avventura Fartleck Coaching alla fine del 2017. È stato anche concorrente in diverse discipline, in particolare negli universi dello snowboard e delle Spartan Race.
Punti chiave del libro Turbulences «FitRun Challenge 100 giorni»
- Tema: sport- corsa e trail
- Formato: 17 cm x 24 cm
- Numero di pagine: 228 pagine
- Copertina flessibile con alette
- Dorso quadrato cucito
- Autori: Christophe Malardé e Diego Alarcon
- Fotografo: Benjamin Chérasse
- Edizioni Turbulences
